孕妇瑜伽 孕妇练瑜伽母子均受益

  孕妇是社会的特殊人群,需要我们的用心呵护。孕妇练瑜伽的好处很多,大体表现在两个方面。一方面对妈妈的健康有帮助,另一方面对宝宝也有一定的益处。那么,孕妇瑜伽如何练习呢?哪些瑜伽姿势适合我们的孕妇朋友练习呢?

  下面,我们先和大家从孕妇练瑜伽的好处开始聊起吧!练习孕妇瑜伽的好处具体都有哪些呢?你知道吗?

  提高注意力,减少焦虑

  孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。

  孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

  增强身体的平衡感

  锻炼平衡感在孕期是非常重要的,练好平衡感可以让我们的孕妇朋友的身体变得更加协调,四肢也会更加灵活。

练好平衡感可以让我们的孕妇朋友的身体变得更加协调,四肢也会更加灵活

  练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

  呼吸顺畅,改善气短和压抑

  孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。

  改善睡眠,消除失眠

  练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。

  灵活敏锐,健康成长

  当你的练习瑜伽的时候,我们的身体内部会发生一些微妙的变化,孕期练习瑜伽可以让我们的孕妇朋友更加健康,也会让宝宝健康的生长。

可以让我们的孕妇朋友更加健康,也会让宝宝健康的生长

  孕妇瑜伽什么时候做

  孕妇在刚刚怀孕的前三个月,好不要运动,等到过了三个月之后,在进行锻炼,对于身体是非常有好处的。

  在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。

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