心烦吃什么 吃它就能缓解心烦症状

  在生活中和学习、工作中,我们常常会遇到一些烦心的事情,本来好好的心情被搅的一团糟。出现心烦的情况是很正常的,所有人都逃不掉。但是心烦的时候应该怎么缓解呢?吃什么食物可以有帮助呢?想知道就请看今天小编为大家整理的内容吧!

  心烦吃什么

钙的佳来源是牛奶

  低脂牛奶

  研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量高。

  全麦面包

  如果你曾经有过减肥的经历,并且当时把主食给断掉了或者是吃的很少,你可能会感觉到人变得很烦躁,因为主食可以促进血清素的分泌,当分泌足够时人就不会心烦。

  所以建议在有心烦和抑郁情绪的时候要吃些主食,而无疑全麦面包是主食里面营养又不容易发胖的,所以建议心烦的时候可以吃两片全麦面包。

  鸡肉

  英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好了,而硒的丰富来源就包括鸡肉。

  香蕉

  香蕉里面含有生物碱,对于振奋我们的精神很有帮助,而且香蕉还含有维生素B和色胺酸,对于大脑供血也有一定帮助,可以让心烦的感觉快点走开。

香蕉里面含有生物碱

  大蒜

  大蒜虽然会带来难闻的口气,但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现,忧郁症患者吃了大蒜制品后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  酸枣仁茶

  每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

  丹参冰糖水

  丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

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